肩こり

【更新日】2021/07/16

こんなことでお悩みではありませんか？

スマホや読書、パソコン作業中、気が付くと猫背になっている
長時間同じ姿勢でいることが多い
湯船に浸からず、シャワーで済ませる日が多い
運動不足だと思う
冷えを感じることが多い
常に肩が重く、張っている。

肩こりの原因

肩こりの原因は人によって様々ですが、主に僧帽筋に起こる症状です。
人間の頭は3～5キロ（体重比8～13%）ほどあり、500mlのペットボトル10本分や11ポンドのボーリング玉ほどの重さです。
これらを支えるには正しい姿勢やある程度の筋力が必要となりますが、近年、スマートフォン（スマホ）やパソコン（PC）の作業時間が増えたことで、肩こりに悩まされている人は増加傾向にあります。
昔から肩こりは国民病とも言われており、男性では腰痛に次いで多い症状で、女性では最も多い症状です。

肩こりの主な原因

PC作業

長時間、同じ姿勢を保つことが多い。
デスクワークで前かがみ（猫背）及び反り腰にありがちである
ショルダーバックをいつも同じ肩に掛けてしまう
室内の冷房が強い
筋力の低下
スマートフォンやパソコンによる作業が多い
日常的なストレス

上記の他にも最近では内臓機能の低下や、疲労などからも肩こりになると言われています。

ご自宅で出来る肩こりの対処法

ご自宅で肩こりの対処を行う際は、日常生活の中で「肩こり解消法」を行っていくと効果的です。

ストレッチ

ストレッチを行い首から肩甲骨回りのこりをほぐすことで肩こりは改善されます。
1時間毎に2～3分でも構いません。軽いストレッチをするだけでも改善・予防に繋がるのでオススメです。
ですが、慢性的な痛みが続いている場合、ストレッチを行っても一時的な効果でしかありません。辛い肩こりにお悩みの方はお早めに上野原の本町整骨院にご相談ください。

血流の改善

浴槽に浸かることで血行の巡りが良くなり、硬くなった筋肉が柔らかくなります。このときに軽く伸びを行うだけでもより一層筋肉がほぐれるので、肩こりに対策にオススメです。
また温かい食べ物で身体を温める、カリウムやミネラルを含んだ食べ物を摂取することも血流改善には効果的です。

質の良い睡眠

質の良い睡眠を取るために、寝る前のスマホ操作やテレビの見過ぎは控えましょう。
枕や布団を自分に合うものに変更することもオススメです。また、寝室の照明を工夫するとリラックスした状態で眠れる効果が期待できます。

その他にも「正しい姿勢でデスクに座る」や「猫背を治す」、「筋肉を鍛える」など肩こりの原因に合わせた対処法があります。
慢性化している肩こりは、上野原の本町整骨院へご相談ください。
肩こりの原因から対処法、再発予防までしっかりサポートいたします。

上野原の本町整骨院ならではの肩こり施術とは？

上野原の本町整骨院は、薬やマッサージやボキボキするような一時的に症状を回復させるようなことはしないで、根本的に肩こりを改善させる事を目指します。
そのためには、「脳脊髄液」の流れを良くする必要があります。
脳脊髄液とは、頭でつくられて全身を循環する、栄養素です。頭蓋骨や内臓の位置が歪むとうまく脳脊髄液が流れることが出来なくなり身体は本来持っている回復力や循環させる能力を十分に発揮できなくなってしまいます。
当院では身体本来の自然治癒力を高めるために、内臓・頭蓋骨（クラニアル）を整える施術を行っていきます。最終的には薬に頼らず、肩こりを繰り返さない身体を目指します。

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