外反母趾｜山梨の整体 - 上野原「本町整骨院」

人間の健康な足の裏には、横アーチ、内側縦アーチ、外側縦アーチの3つのアーチがあります。

このアーチは筋肉の事で、しっかりアーチ状になっていれば地面からの衝撃や体重による荷重をクッションのように受け止めてくれますが、ヒールやパンプス、運動不足などの要因でアーチ(筋肉)が弱くなったり、未発達になったいる人が急増しています。

足の筋肉が弱くなることで外反母趾になりやすいと言われています。

●ホーマン体操

両母指に輪ゴムを引っかけて両足を扇の形に広げます。

お風呂あがりなど筋肉がゆるんでいるときに行い、1日10分程度行ってください。

●タオルギャザー

床にタオルを縦に伸ばした状態で置き、椅子に座りながら片方の足の指でタオルを手繰り寄せるようにします。タオルをすべて手繰り寄せたらまた伸ばした状態に戻し。反対の足でも同じように行います。

この運動で足の裏の筋トレになるので片足ずつ5セット程、毎日行ってください。

山梨県上野原の本町整骨院では、足の歪みを整え、筋トレやストレッチなどのアドバイスはもちろん、身体全体のバランスを整えます。

なぜ足の問題なのに身体全体を整えるかというと、骨盤や内臓などの歪みがあると両足にかかるストレスは左右バラバラになります。

身体の左右差を無くし、軸を中心に整えるだけでも足へのストレスを減らすことが出来ます。

また、足の指にもしっかりと栄養が届くように血行を良くしたり、脳脊髄液の循環を良くしたり、ホルモンバランスをしっかり整えたりするアプローチをしていきます。